免费ā片在线观看,欧美成人精品999,婷婷丁香五月中文字幕,成人乱码一区二区三区四区,国产喷水在线观看视频,久热综合在线亚洲精品,韩日午夜在线资源一区二区,97久久国产亚洲精品超碰只有精品

徐州腰椎間盤突出：近幾年患有腰椎間盤突出的人群大幅度增加，說起腰椎間盤突出對(duì)大家來說都不再陌生，此病以前頻發(fā)于中老年人群中，現(xiàn)在漸漸變得年輕化，這與人們的不良生活習(xí)慣有千絲萬縷的聯(lián)系，很多人在治療之后，情況反反復(fù)復(fù)，總不能徹底治好，讓人十分頭疼。

徐州腰椎間盤突出：日常大家要格外注意自己的生活習(xí)慣，久站久坐、坐姿不正、長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重或者外傷都是形成腰椎間安突出的原因。人體腰椎的生理曲度是26度前凸的弧度，可以起到緩沖壓力和保護(hù)椎間盤的作用，但是不良的坐姿和站立習(xí)慣，會(huì)使這個(gè)正常的生理屈度發(fā)生變化，變直或者反弓，長(zhǎng)時(shí)間下來，椎間盤承受壓力得不到緩沖，纖維環(huán)被破壞，髓核突出，就會(huì)形成腰椎間盤突出。而如果這時(shí)突出的髓核壓迫到了周圍的神經(jīng)，就會(huì)產(chǎn)生一系列的腰腿疼痛，需要及時(shí)進(jìn)行治療。

當(dāng)腰部出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛，咳嗽、打噴嚏、排便、行走等情況下疼痛加重，或者下肢出現(xiàn)放射性疼痛，都有可能是腰椎間盤突出引起的，還有些腰椎間盤突出的人腰部不疼，反而是腿部或其他地方疼痛，這個(gè)大家要注意。

很多人認(rèn)為腰椎間盤突出難治，而且病情經(jīng)常反復(fù)，其實(shí)很大一方面是因?yàn)槲覀兊纳盍?xí)慣沒能改掉，不良的姿勢(shì)很容易使腰椎間盤再次復(fù)發(fā)，這幾招康復(fù)練習(xí)非常有效，每天花上幾分鐘練一練，是非常不錯(cuò)的保養(yǎng)方法。

①腿后肌肉練習(xí)

腳掌立起來，腳踝與小腿形成的角度越小越好；上半身挺直，吐氣的時(shí)候，身體慢慢前傾，膝蓋不要彎曲，盡可能伸展腿后肌肉。

②腿部拉筋

上半身挺直，身體前傾，依照腹部——胸部——臉部的順序，盡量貼近腳跟。

③腿部?jī)?nèi)側(cè)練習(xí)

雙腿盡可能地打開，150度為佳，膝蓋要直，上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢前傾。

以上的伸展操，不僅可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，還可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)腹部，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，防止身體的老化，最好的養(yǎng)生老師是自己，日常堅(jiān)持多練習(xí)，身體才能棒棒噠！

您感興趣的新聞