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據(jù)某項權(quán)威的期刊報道，長期堅持鍛煉的人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%左右，而久坐不動的人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%左右。看到這個數(shù)據(jù)，實在讓人很意外?，F(xiàn)在的生活水平直線提升，電子產(chǎn)品的加入，幾乎已經(jīng)進(jìn)入“全民久坐”的信息化時代。想一想，你是不是每天坐著看電腦，坐著刷微信，坐著玩游戲，坐著看電視......，這樣一天下來，身體似乎不覺得累，但是長此以往，身體缺乏運(yùn)動，關(guān)節(jié)就像生銹了一樣，僵硬酸痛，骨關(guān)節(jié)疾病也慢慢形成。

專家們都說久坐對身體危害大，是不是有些夸夸其談？會對身體產(chǎn)生哪些具體傷害呢？

①久坐傷骨

我們在坐姿的時候，頸椎和腰部的負(fù)重都非常大，長時間這樣的話，不僅會造成局部血液循環(huán)不良，頸肩腰的肌肉肌張力不平衡，很容易出現(xiàn)酸痛，緊張的肌肉牽拉骨骼，容易導(dǎo)致骨的錯位和微錯位，慢慢就形成嚴(yán)重的頸椎病、頸肩痛、脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出等癥，對身體產(chǎn)生很大的疼痛問題。

②久坐傷心

長時間坐著，導(dǎo)致身體循環(huán)不通暢，心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，對于患有動脈硬化的中老年人，很容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。長時間坐著，運(yùn)動量減少，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，堵塞心臟、血管，可能出現(xiàn)心腦血管疾病，動脈硬化。

③影響食欲

坐的時間長了容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌減少，導(dǎo)致食欲不振，消化不良，腹脹便秘等問題。胃腸蠕動慢，有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留，會使腸道免疫屏障功能下降，出現(xiàn)患癌的風(fēng)險，而且很容易出現(xiàn)痔瘡。

④老年癡呆

老年人本來身體器官就處在退化的過程中，坐的時間長，血液集中在下肢，循環(huán)減弱，腦供血不足，缺氧容易頭暈，情緒低下，思維能力下降，出現(xiàn)老年癡呆等癥。

⑤糖尿病

人坐著時，細(xì)胞處在清閑的狀態(tài)，胰臟反應(yīng)慢，產(chǎn)生更多的胰島素，可能會導(dǎo)致糖尿病。

為避免長期坐著給身體帶來的損害，我們在工作和玩樂之余要注意活動身體，比如，坐姿要正確，坐四十分鐘左右起來喝口水，活動下，或者做做踮腳尖運(yùn)動，不費(fèi)時間，也能得到短暫的休息。