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徐州頸椎疼：手機、電腦等電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，豐富了我們的生活，同時也把我們變成不愛動的“懶人”，長時間低頭玩手機，使很多人出現(xiàn)頸肩腰腿痛的毛病，還有一些人沒有明顯的疼痛癥狀，只是經(jīng)常感覺脖子發(fā)硬，轉動的時候會有響聲，這是怎么回事呢？

脖子咔咔響的聲音是怎么產(chǎn)生的呢？——徐州頸椎疼

脖子長時間保持某個動作，頸部肌肉處在緊張的狀態(tài)中，拉動椎體關節(jié)，久而久之會造成椎體移位，頸椎的機能就會出現(xiàn)一定損害。我們的每個椎體之間通過椎間盤連接，椎體錯位使椎間盤受力不均，很容易導致膨出和突出，當頸椎椎間盤活性失常造成頸椎間隙變窄，頸椎之間的摩擦加重，頸椎在運動的時候上下的椎體出現(xiàn)摩擦就會產(chǎn)生響聲。

正骨師父表示，脖子咔咔響的聲音，往往引不起大家的注意，但是任其發(fā)展，絕對是不可取的，會導致很嚴重的后果。

長時間伏案工作，或者低頭玩手機，傷害的不僅是頸椎，還有我們的肩部，頸肩有些部位是通過肌肉和韌帶協(xié)助運動的，頸部損傷的同時，還可能影響到肩部，骨骼的錯位卡壓軟組織，使其變厚變硬，導致經(jīng)絡不通氣血受阻，血液循環(huán)不暢，肩膀、頸脖就變得僵硬、疼痛酸脹。

頸部與大腦相連，其間有對人體機能非常重要的神經(jīng)、血管、脊髓等組織經(jīng)過，頸椎的錯位或者微錯位卡壓這些組織，影響大腦供血和正常工作，繼而就會出現(xiàn)頭暈頭痛、失眠多夢，精神不佳，四肢麻木等問題，不僅影響正常的生活，也影響工作效率，導致心情欠佳，久而久之，惡性循環(huán)，整個人就會變得很浮躁，充滿負能量。

我們知道，一個人的狀態(tài)好不好在她的臉上就能看到答案，當頸肩問題導致的一系列后果影響到一個人的氣血和心情，皮膚也會變得暗沉、松弛，早早就出現(xiàn)皺紋，對女性來說，這是非常致命的，所以無論如何，一定要注意規(guī)范坐姿，勞逸結合，注意多休息、放松頸肩和腰部。

下面為大家介紹兩個非常簡單易操作的自我鍛煉小竅門，工作之余，或者手機玩累了，不妨多試試，放松下自己。

①頭頸前俯后仰

速度放慢，閉上眼睛，放松心靈，先做前俯，下巴向前盡量貼近胸部，