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隨著電腦辦公的人越來越多，他們常需要在辦公桌前久坐，比如醫(yī)生、銀行職員、老師等，這些職業(yè)都會加速腰的損傷，再加上缺乏鍛煉，腰椎間盤突出的人越來越多，并且越來越年輕化。

在我工作中就遇見過特別年輕的，一個20多歲的小伙子，已經(jīng)腰椎間盤突出了。

據(jù)他的描述，是這樣一個情況，小伙子是個程序員，每天敲電腦。當(dāng)時是夏天，背后正對著空調(diào)。由于辦公室里年輕人多，吹得溫度很低，吹了不到兩周，就腰疼得厲害，右側(cè)屁股也很疼，走路一瘸一拐，連上廁所都站不住。

到醫(yī)院拍了片子之后，發(fā)現(xiàn)是腰椎間盤突出，還伴有坐骨神經(jīng)痛。其實他應(yīng)該早就有這個問題了，以前癥狀不是很嚴(yán)重，正是這次受涼，誘發(fā)了腰椎間盤變性膨突，壓迫脊髓神經(jīng)造成了疼痛難忍。

腰椎間盤突出怎么調(diào)治

大多數(shù)腰椎間盤突出的病人，可以經(jīng)非手術(shù)調(diào)治的方式緩解或治愈。原理也很簡單：就是改變突出的間盤組織與被壓迫的神經(jīng)之間的相對位置，減輕對神經(jīng)的壓迫。

說了這么多，其實對于腰椎間盤突出的調(diào)治，需要我們在生活中康復(fù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的！

那么腰椎間盤突出的康復(fù)需要注意哪些？

1、急性期多臥床休息

這在前期是必須的，臥床可以在一定程度上減輕關(guān)節(jié)壓力，緩解肌肉緊張，所以想要緩解疼痛，為恢復(fù)做好準(zhǔn)備，發(fā)病前期以及術(shù)后，必須臥床休息。

建議：臥床時，舒適為主，最大程度的減輕脊椎的壓力，床不宜太軟。

習(xí)慣側(cè)臥的：將枕頭夾在膝蓋間，可減輕脊椎壓力。

習(xí)慣仰臥的：將膝蓋或腳適當(dāng)墊高，可減輕腰椎間盤所受的壓力。

條件允許的情況下，至少前一周要完全臥床，不要下地。

2、康復(fù)鍛煉

一開始在床上輕輕的提腿，然后可以嘗試俯臥，再做俯臥伸展。

等到可以下床后，靠近墻壁做直立伸展運動等，動作幅度不要太大。