免费ā片在线观看,欧美成人精品999,婷婷丁香五月中文字幕,成人乱码一区二区三区四区,国产喷水在线观看视频,久热综合在线亚洲精品,韩日午夜在线资源一区二区,97久久国产亚洲精品超碰只有精品

因?yàn)樘鞖夂?，頸椎病開(kāi)始爆發(fā)或者加重，寒風(fēng)容易通過(guò)頸部的毛孔入侵，使肌肉緊張僵硬，進(jìn)而引起頸部小關(guān)節(jié)紊亂，引起頸椎病發(fā)作。

因?yàn)椴粩嘤腥朔磻?yīng)頸椎疼痛，所以今天就教大家幾個(gè)簡(jiǎn)單小訣竅改善頸椎問(wèn)題吧！注意掌握正確的方法并堅(jiān)持下去哦！

注意頸部保暖

盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。

糾正生活中的不良姿勢(shì)

生活中的不良姿勢(shì)是形成頸椎問(wèn)題的主要原因之一。如長(zhǎng)期看手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看東西時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

合理用好枕頭

如果長(zhǎng)期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。

枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。

頸椎病的自我調(diào)治方法：五分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好保養(yǎng)頸椎，一個(gè)五分鐘簡(jiǎn)易頸椎操，大家可以按照示意圖做起來(lái)：

Step1：做三十秒的低頭運(yùn)動(dòng)，最大限度低頭并抬起來(lái)，如此循環(huán)。背挺直，肩膀放輕松不要聳起來(lái)。

您感興趣的新聞