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春分至，燕歸來

春分是二十四節(jié)氣第四個節(jié)氣，春季九十天的中分點，每年3月20日前后太陽到達黃經0°（春分點）時為春分。

春分這天，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，所以古代將春分秋分又稱為“日夜分”，民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。

 由于春分平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健調理方面都要順應此時的節(jié)氣特點，講求“平和”，以和為貴，以平為期。

早睡早起宜養(yǎng)肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”

春分之后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這也是適應春天的養(yǎng)生方法。

春分還需多留意溫度變化

春分時節(jié)，冷暖交替，乍暖還寒，溫差大，最忌大寒大熱，一定要注意適當增減衣物。氣溫升幅不大就盡量少脫衣物，若得知冷空氣即將到來，要提前增添衣物，重點做好背、腹、足底的保暖工作。

春分“養(yǎng)肝”之食

此時肝氣旺，腎氣弱，在飲食上要戒酸增辛，助腎補肝，同時要注意健運脾胃、健脾祛濕。

香椿：香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國醫(yī)學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫(yī)學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

蘆筍：蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質可以減輕宿醉癥狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。研究人員表示，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質濃度比蘆筍更高，解酒護肝效果更好。

胡蘿卜：胡蘿卜中含有的多種化合物能夠提高肝臟的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中