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今天正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)老師和大家聊一聊腰大肌的一些問題。

不管是偶然或是經(jīng)常

我們每個(gè)人其實(shí)都受到過腰痛的困擾

但是腰痛的原因卻是多種多樣

但是當(dāng)你久坐或久站后腰部出現(xiàn)酸痛、脹痛，或是表現(xiàn)為刺痛、灼痛

腰痛癥狀在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕

不能堅(jiān)持彎腰工作，經(jīng)常要被迫用手、拳頭敲打腰部以緩解疼痛

同時(shí)腰部有明顯的壓痛點(diǎn)

以上四種癥狀滿足三點(diǎn)

那你腰痛的原因大概率就是腰大肌勞損了

腰大肌勞損自測(cè)方法

如果上文說的四種癥狀的出現(xiàn)還不能讓你肯定自己的腰大肌勞損了，我們還可以用下面的方法進(jìn)行測(cè)試。

姿勢(shì)評(píng)估

靠墻站立，肩部和骶部緊貼墻面，觀察腰部和墻面的距離，如果距離大于一個(gè)手掌，很有可能是腰肌勞損，如果小于等于一個(gè)手掌的厚度，一般為正常。

利用手掌的厚度做一個(gè)測(cè)試

在這里順便補(bǔ)充一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，很多人分不清，腰肌勞損和腰椎間盤突出，腰椎間盤突出的腰痛會(huì)伴有下肢放射疼痛，放射到小腿前側(cè)或后側(cè)，但腰肌勞損的疼痛，一般不會(huì)超過膝蓋，主要集中在腰部。

生活狀態(tài)評(píng)估

①是否有長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣；

②是否經(jīng)常鍛煉下腹部，而從來沒有鍛煉過臀大肌。

③站立時(shí)是否出現(xiàn)腰酸，一旦坐下或者蹲下就會(huì)相應(yīng)緩解?；蛘邔⒁粋?cè)腳踩高并進(jìn)行俯身也會(huì)相應(yīng)得到緩解。

④仰臥睡覺時(shí)，總是感覺腰酸，就像腰部下面空空的，腰在發(fā)力。但是側(cè)身蜷臥睡覺時(shí)，睡