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2020年12.7--12.21 大雪《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。

冬季的第3個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始，氣溫將更低，白晝也將更短！此時陰氣zui盛，所謂盛ji而衰，對應(yīng)卦象為“復(fù)卦”，陽氣已有所萌動，萬物等待復(fù)蘇，是好運初來、靜待發(fā)動的時刻。此時養(yǎng)生保健尤為重要，為來年良好的身體機能做好儲備工作。

大雪 · 習(xí)俗

▌腌肉

有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，以迎接新年。

▌“鵑鷗不鳴”“虎始交”“荔挺出”

此時嚴寒陰冷，處于陰氣ji盛之期，盛ji必衰，陽氣開始萌動。鵑鷗即寒號鳥，為陰物感陽者，得陽氣則不再鳴叫；老虎為陽物，感陽而交，會出現(xiàn)求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，也循陽氣萌動開始抽新芽。

▌碌碡頂了門，光喝紅黏粥

魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

——明李時珍《本草綱目》載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。

大雪 · 養(yǎng)生注意五點

▌睡：早睡遲起藏精氣

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜要“早臥遲起”。

早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。

▌穿：兩個部位要保暖

進入大雪節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大。大雪時節(jié)，zui重要的養(yǎng)生即是保暖，強調(diào)的是頭和腳。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，頭部血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應(yīng)該zhong點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有幫助。

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