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徐州腰椎間盤突出：32歲的王先生體檢的時候被發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出了，他不禁疑惑起來，自己幾乎天天在辦公室里坐著，沒干過什么體力活，腰椎間盤怎么會突出呢?

其實，這一點也不奇怪。越是久坐辦公室的人，越容易罹患此病。經(jīng)常能看到一些30歲的人“腰齡”已經(jīng)50歲，檢查后才發(fā)現(xiàn)，腰椎已經(jīng)提前退化或椎間盤突出。

腰椎間盤突出是怎樣被“坐”出來的呢?

辦公室一族往往是聳肩、含胸、身體前傾的坐著，這樣大大加重了脊柱尤其是腰椎的負(fù)擔(dān)。

徐州腰椎間盤突出：腰椎間盤是非常容易受影響的結(jié)構(gòu)，其中的髓核在腰椎屈曲時容易往后移動，加之上下兩個椎骨向后擠壓椎間盤，所以椎間盤后部的壓力會異常增加，髓核一旦突破纖維環(huán)的限制，對后方的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，就變成我們常說的腰椎間盤突出了。嚴(yán)重時會產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木等一系列臨床癥狀。 

如圖所示

并且，長時間一個姿勢坐著，肌肉容易發(fā)生勞損，肌肉的力量和耐力也會越來越差。上半身的重量全部壓在椎骨上，椎間盤受力越來越大，磨損自然就越來越嚴(yán)重。

椎間盤突出與椎間盤突出癥是兩碼事兒

有的人僅是體檢而進(jìn)行腰椎MRI檢查，報告單常常出現(xiàn)“腰椎退行性改變”、“椎間盤膨出”、“椎間盤突出”等字樣，其實這種情況無需過分緊張。

這是兩個不同的概念。從影像學(xué)看到椎間盤出現(xiàn)一定程度、一定范圍的突出，但沒有什么癥狀，只是感覺腰部酸軟無力，容易發(fā)生疼痛時，這種情況只要注意增強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉即可。

只有椎間盤突出壓迫了硬膜、神經(jīng)，導(dǎo)致了跟影像學(xué)一致的疼痛、麻木、無力等癥狀，才能診斷為腰椎間盤突出癥。

正確的坐姿長這樣

長期伏案的人，要調(diào)整好自己的桌椅高度、電腦位置。保持脊柱正直，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。

最好能有一定后傾角的靠背，讓腰椎有依靠，不懸空。材質(zhì)應(yīng)選擇硬質(zhì)或者偏硬。

每隔30~60分鐘起身走走，拉伸拉伸肌肉，放松身心，不要保持一個姿勢過久。

腰背肌鍛煉有必要

治療腰椎間盤突出癥的第一步是臥床休息，讓腰椎不再受力，椎間盤不再受壓，恢復(fù)其本來的彈性和厚度。但只有運動、維持椎間盤的力量平衡才是預(yù)防和改善腰椎間盤突出以及腰椎間盤突出癥的最重要方法。

溫馨提示

1.腰背肌肌力鍛煉為加強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性的方法，不是改善腰痛的措施，腰痛時不能練，待腰痛恢復(fù)后再開始。

2.鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，應(yīng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。

3.鍛煉時不宜突然用力過猛,以防因鍛煉而傷及腰。這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需緩緩用力即可;

4.如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

5.如果腰部疼痛劇烈、雙下肢麻木，疼痛或者經(jīng)過一段時間的鍛煉疼痛緩解不明顯者，需要到專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查。