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失眠怎么辦如何快速睡？失眠怎么自我調(diào)理？

發(fā)布時間：2019/3/29 13:59:18 點擊次數(shù)：1426

媽媽今年四十八了，這半年來晚上一直睡不著覺，入睡困難、易醒，甚至徹夜難眠，而且經(jīng)常心慌冒汗，去醫(yī)院看病說是到了更年期。開西藥吃，媽媽身體受不了，后來去看了多個中醫(yī)也沒調(diào)好。

媽媽每天為家事操勞，原本就很辛苦，到了更年期之后還總是被失眠所折磨，實在是委屈她了。

進入更年期后的媽媽還有很明顯的一點就是總愛發(fā)脾氣，心里很焦慮，非常暴躁，因為一點小事就會著急，每天都很煩躁，我和爸爸有時見到媽媽就跟老鼠見了貓一樣，恨不能快快躲起來。

一開始的時候，我和爸爸沒注意到媽媽這是更年期，媽媽發(fā)火發(fā)牢騷的時候，我和爸爸有時忍不住會和媽媽扛起來，媽媽更加難過，這也非常影響家庭的幸福指數(shù)。在家本來是非常放松自在的，有段時間我和爸爸卻非常煎熬。

后來知道媽媽是更年期，去看了醫(yī)生效果也不太好，我就去咨詢了一個調(diào)理師朋友，他告訴我說，女性在更年期期間，身體和心理都有很大壓力，這時家人的理解和陪伴很重要，所以后來媽媽煩躁的時候，我和爸爸都會盡量順著她來。在此提醒大家，媽媽在更年期的時候，一定要多多呵護她哦!

為了讓媽媽平順健康的度過更年期，我特意咨詢了調(diào)理師朋友，要到一些改善更年期癥狀的方法，媽媽終于能睡個好覺了。我分享一下，關(guān)于更年期失眠的助眠方法：

1、睡覺的時候一定要保持安靜，用一些遮光度比較強的窗簾，讓臥室保持一定的暗度。盡量每天在相同的時間段休息，讓身體養(yǎng)成定時入睡的習(xí)慣。

2、每天至少喝6到8杯水，或根據(jù)口渴程度多喝一些，但睡覺前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

3、每天早晚吃些小麥黃芪大棗粥，可緩解更年期失眠多夢。值得注意的是，有些人認為睡前小酌可以助眠，媽媽們可別輕信哦~飲酒會使心率加快，興奮反而難入睡，即使順利入睡，也很難有深度睡眠，半夜反復(fù)醒來。

4、用松脊通脈法調(diào)一調(diào)身體，給身體排一排寒濕和瘀堵，是真正的純手法調(diào)理，沒有任何副作用，很讓人放心!

這個對媽媽的焦慮失眠很有用，媽媽去調(diào)理三次后，睡眠質(zhì)量就有很大改善，以前凌晨1、2點都還睡不著，一晚上不醒個七八次，一夜都過不去，調(diào)三次后基本晚上9點多就發(fā)困了，一覺就睡到大天亮。調(diào)一個周期后，媽媽的焦慮、心慌、冒汗、失眠等問題也都神奇地消失了，每晚一夜安眠，第二天精神很飽滿。

陽氣提升了，寒濕瘀堵排除了，睡覺也正常了，媽媽的氣色變好了很多，皮膚變得細膩，臉色很紅潤，很棒!我媽說又找回了年輕的感覺哈哈哈!

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