徐州腰椎間盤突出研究中心:腰椎為什么容易發(fā)生病變?這是因為,它是連接人體上半身和下半身的結構,也是唯一起到支撐作用的器官,可以稱得上是人體的大梁,負擔非常重。其次,腰椎周圍缺乏其他組織的保護,不像胸椎還有肋骨護著,而且它活動幅度大,所以就非常容易損傷
那么,腰椎間盤突出癥怎么預防?姿勢很重要!學會下面這7大正確姿勢,幫你遠離腰椎間盤突出癥。
1、正確站立姿勢
站立時,挺胸抬頭,腰背平直,兩腿保持直立,小腿微收,兩腳站立距離與雙肩寬度相同。
2、正確坐姿
坐下時,上半身挺直,雙腿并攏,腰部放松,處于松弛狀態(tài)。
3、正確步行姿勢
兩眼平視前方,頸椎正直,胸部保持自然上挺,挺直腰桿,收腹,雙手自然下垂,雙上臂隨步行節(jié)奏自然擺動30°左右。
4、正確搬重物姿勢
時刻謹記不要直接彎腰搬重物,正確姿勢應先屈膝、屈髖,再用雙手搬抬起重物,伸膝、伸髖,慢慢站立。
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