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隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們卯足勁奔小康的同時(shí)，越來越多的疾病也在困擾著我們，“站不穩(wěn)、坐不住”坐骨神經(jīng)之痛苦不堪言，那么我們該如何預(yù)防坐骨神經(jīng)病變？坐骨神經(jīng)痛怎么治？

一、防在平時(shí)

1、注意保暖：

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，首先大家應(yīng)該注意避免風(fēng)寒的侵襲，尤其是冬季，應(yīng)該注意做好必要的保暖。

2、糾正不良姿勢和體位：

平時(shí)可能會有些人有些不良的坐姿，古語就有說，站有站相，坐有坐相，所以平時(shí)的姿勢一定要注意保持正確，對于不良的姿勢一定要注意及時(shí)進(jìn)行糾正。

3、勞逸結(jié)合：

勞逸結(jié)合也是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的一項(xiàng)關(guān)鍵措施，大家應(yīng)該注意不要過度的勞累以免增加腰部的壓力，發(fā)生意外情況。

4、適量運(yùn)動：

對于長期在辦公室辦公的人來說，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛一定要注意適當(dāng)?shù)臅r(shí)候起身活動一下，休息的時(shí)候應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，緩解一下局部的酸痛。

二、治在當(dāng)下

1、多食粗糧

飲食搭配不科學(xué)，控制不好的話，就很容易增加身體負(fù)擔(dān)。多吃維生素和纖維素。維生素b是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)。維生素c是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)要多吃牛奶，粗米，粗面，新鮮蔬菜和水果對坐骨神經(jīng)痛很有裨益。

2、不可貪杯

盡量少喝酒或者是不喝，如果要喝的話，每次不要超過五十毫升。因?yàn)楹染茣Ω闻K造成損害，降低身體的免疫力。煙是一定不要抽了。煙里面含有一種有害的物質(zhì)一氧化碳，它能使坐骨神經(jīng)本來不充足的營養(yǎng)成分減少，使病情加重。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，例如核桃，白果，松子。

三、日常生活中的健康之道

1、硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操。 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動。

2、運(yùn)動后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。

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