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近年來(lái)，腰椎間盤突出患者日見增多，而且趨向于年輕化，嚴(yán)重的影響人們的學(xué)習(xí)和工作。腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。那么腰椎間盤突出怎么辦呢？腰椎間盤突出如何自我康復(fù)？

下面將對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)護(hù)理做簡(jiǎn)單介紹，患者按要求進(jìn)行康復(fù)療法，可更好地加速康復(fù)。

臥床休息

患者可以睡稍微硬點(diǎn)的床墊，減少體重對(duì)椎間盤的壓力，這樣有利于突出椎間盤的回縮，增加周圍靜脈回流，同時(shí)也利于椎間盤的營(yíng)養(yǎng)，加上脫出的椎間盤自然吸收，可去除水腫，使炎癥消退，損傷的纖維球得以修復(fù)。

腰椎間盤突出一般來(lái)講臥床不要超過(guò)一周，開始可以增加臥床的時(shí)間但不需要絕對(duì)臥床。逐漸可以開始正?；顒?dòng)，少?gòu)澭?、少運(yùn)動(dòng)、減少工作量。

睡稍硬一點(diǎn)的床墊，并采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。

患者不宜穿高跟鞋，避免損害腰椎的穩(wěn)定性，應(yīng)穿適當(dāng)硬度的彈性鞋底的鞋，可以緩沖震動(dòng)，防治腰痛；

養(yǎng)成規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如散步、游泳等有氧訓(xùn)練；

堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉，病情穩(wěn)定后在腰圍保護(hù)下逐漸進(jìn)行脊椎主動(dòng)運(yùn)動(dòng)?？砂?前屈后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)、環(huán)旋、仰臥飛燕式的程序進(jìn)行鍛煉；

用腰圍護(hù)腰2-3個(gè)月，并養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習(xí)、生活姿勢(shì)及應(yīng)力習(xí)慣，避免久行、久坐、久站。

站立時(shí)背要挺直，行走時(shí)盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。

坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅應(yīng)選擇堅(jiān)硬有靠背能支撐腰背處的最為理想，不應(yīng)坐太軟的沙發(fā)，或無(wú)靠背的椅凳。不要坐姿太久，應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)體位，做簡(jiǎn)短的放松運(yùn)動(dòng)。

腰椎間盤突出癥患者由于暫時(shí)或長(zhǎng)期喪失勞動(dòng)能力，容易產(chǎn)生復(fù)雜的心理，有時(shí)高興，有時(shí)悲傷，有時(shí)滿意，有時(shí)失望。見效的快慢和易反復(fù)等特點(diǎn)來(lái)調(diào)節(jié)患者的情緒，安慰鼓勵(lì)，讓患者感受到希望，同時(shí)呼吁其家人給予家庭支持，使患者更有信心，從而克服淚喪消極。

對(duì)于腰椎間盤突出患者，臥床休息與功能鍛煉是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也能達(dá)到滿意的療效。