肩部疼痛的現(xiàn)象是很常見的，人們普遍都將肩部疼痛歸結為肩周炎，其實肩部疼痛可能是由很多原因引起的。那么如肩周炎該何判斷呢？

實際上，肩周炎并不常見，是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。它常常出現(xiàn)在50歲上下的人群，因此又稱為五十肩；因為常常造成關節(jié)活動的限制，又稱為“凝肩”或“凍結肩”。

“凍結肩”就是我們俗稱的“肩周炎”，大部分“凍結肩”屬于無明顯誘因的自發(fā)性凍結肩。少數(shù)可能因為外傷等各種原因造成。

真正的“凍結肩”在早期常表現(xiàn)為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關節(jié)活動障礙卻越來越明顯?；颊呤犷^、洗澡、大小便后個人衛(wèi)生、女性扣胸罩等都明顯困難。

簡單的試驗來判斷你的肩痛是否“凍結肩”

將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節(jié)90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。

如果肩痛側的手能外移，則多數(shù)不是“凍結肩”；如果肩痛側手外移程度明顯低于健側，多數(shù)是“凍結肩”，即俗稱的“肩周炎”。

肩周炎患者如何進行鍛煉康復？

1、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬墻，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然后再重復上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反復鍛煉對肩周炎很有效。

2、患者可以自然站立，將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉并且用健康的一側手拉住患側，向健側拉并且向上拉，盡量向上向健側，對肩周炎比較有療效。

3、患者自然站立手臂貼著身子，然后將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然后回到原處，再重復。

4、患者站立或者是仰臥都可以，然后用患病的一側屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反復做。

5、將雙手放在頭部的后面仰臥，然后將肘部盡量內收，然后再盡量外展，這樣反復做，有利于肩周炎的好轉。

6、患者自然站立，然后將肘部伸直，手臂向前向上向后旋轉，幅度由小到大，反復進行可以有效的調治肩周炎。