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腰椎間盤(pán)突出患者該如何正確做康復(fù)鍛煉，避免進(jìn)入誤區(qū)，得不償失呢？

對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥，很多患者在調(diào)治的時(shí)候，醫(yī)生一定會(huì)說(shuō)，調(diào)治無(wú)法杜絕腰椎間盤(pán)突出的復(fù)發(fā)，想要降低、避免出現(xiàn)復(fù)發(fā)，還需患者自身做好相關(guān)康復(fù)鍛煉和保養(yǎng)護(hù)理。

在做康復(fù)鍛煉前，你是否犯過(guò)這些錯(cuò)誤？

錯(cuò)誤一：自己的腰椎間盤(pán)突出癥在醫(yī)治調(diào)理一段時(shí)間后有所緩解，就想著可以做一些鍛煉來(lái)促使恢復(fù)的更好，于是開(kāi)始做一些鍛煉，結(jié)果因?yàn)閷?duì)病癥原理沒(méi)做了解，進(jìn)入鍛煉誤區(qū)。

錯(cuò)誤二：患者在缺乏專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，通過(guò)網(wǎng)上等搜索一些腰椎鍛煉方面的文章，然后這些文章僅建議了做什么運(yùn)動(dòng)，但不說(shuō)清楚是在病情的什么發(fā)展階段適合做這樣的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果鍛煉不見(jiàn)效果，甚至出現(xiàn)癥狀加重的情況出現(xiàn)。

那么，康復(fù)鍛煉到底該怎么做，才會(huì)有效呢？你只需明白：

1、哪些運(yùn)動(dòng)不適合

2、怎么分階段做適合該階段的運(yùn)動(dòng)

一、 腰椎間盤(pán)突出癥患者不適合進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？

1、劇烈、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)不要做：對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腰椎的活動(dòng)范圍很難預(yù)料和預(yù)防，也不適合。如欲參加，應(yīng)在腰椎間盤(pán)突出癥痊愈，已經(jīng)進(jìn)行了1年以上的適應(yīng)性鍛煉且無(wú)異常后，再去試試，同時(shí)還應(yīng)佩戴護(hù)腰帶等保護(hù)性器具，但思想上應(yīng)有充分的準(zhǔn)備。因?yàn)檠甸g盤(pán)突出是一種不可逆的退行性退變過(guò)程，所以即使康復(fù)，但是突出一直會(huì)存在，這也就要求患者需減少劇烈和對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)主要有：足球、籃球、羽毛球、乒乓球等。

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