肩周炎是以關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的病癥。早期出現(xiàn)的癥狀為肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，時常因為天氣變化或者過度勞累誘發(fā)，后面逐漸形成持續(xù)性的疼痛。不加以調(diào)理的話，會逐漸加重，白天還好，一到晚上就疼痛加重。
肩關(guān)節(jié)各個方向主動和被動的活動受限，手臂向上抬抬不起來，抬的時候會出現(xiàn)疼痛感。我們要如何調(diào)理肩周炎呢？
下面8種
肩周炎的調(diào)理方法經(jīng)過臨床試驗效果很明顯，朋友們不妨可以試一試，對預(yù)防和
調(diào)理肩周炎都很有效果。
1.爬墻運動
肩周炎的調(diào)理方法找一面墻壁，雙手或者單手沿著墻向上爬動，盡最大可能上肢高舉，再緩慢向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。
2.彎腰晃肩法
肩周炎的
調(diào)理方法彎腰伸臂，讓肩關(guān)節(jié)環(huán)形運動，類似手伸直彎腰劃圈，動作又由小到大，從慢到快。
3.外旋鍛煉
肩周炎的
調(diào)理方法背靠墻站立，握緊拳頭，盡量讓拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。
4.甩手鍛煉
肩周炎的
調(diào)理方法站立，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸、內(nèi)收、外展運動，動作幅度由小到大，反復(fù)數(shù)次。
5.體后拉手
肩周炎的
調(diào)理方法雙手向后，一邊手拉住另一只手腕部，漸漸向上拉動，反復(fù)數(shù)次。
6.扶持牽位
肩周炎的
調(diào)理方法雙手扶著固定的物體，床邊，桌邊，做下蹲，利用體重牽拉患肢向上舉直！
7.雙肩內(nèi)收外展運動
雙手在后頸部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收外展，反復(fù)數(shù)次。
8.扶持牽拉
肩周炎的
調(diào)理方法如圖，雙手扶著身后的固定物體，做挺胸收腹，牽拉患肢向后伸展。
希望大家都能好好的運用這8種方法鍛煉，預(yù)防和
調(diào)理肩周炎，身體是自己的，如果不好好愛惜，等嚴重的時候，不僅身體受折磨，錢也受折磨??！但是若你的病情比較嚴重，應(yīng)當去醫(yī)院或者養(yǎng)生館進行治療調(diào)理，以防耽誤病情致病情加重。
