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正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)：骨盆后傾在生活中比較常見，隨著生活模式的改變，我們每天坐著的時間越來越多，長時間的坐姿不正，很容易導(dǎo)致骨盆的歪斜，其中骨盆后傾就是很常見的一種情況。

很多人分不清骨盆前傾和骨盆后傾，大家看這個圖，就可以很好地理解了。

正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)：從圖上可以看出，骨盆不管是前傾還是后傾，對體態(tài)的影響都是很大的。

骨盆后傾，很容易導(dǎo)致腹部、臀部肌肉松弛，大腿前側(cè)、腰后部的肌肉拉長，腰椎曲度隨之消失變直，甚至出現(xiàn)反共。

因為骨盆后傾，腰椎曲度減少，為了讓身體保持平衡，胸椎曲度會增加，形成駝背。胸椎和肋骨組成了胸廓，胸椎曲度改變，使得肋骨之間的間隙減小，肺部活動空間減小，于是就會感覺胸悶，呼吸困難。另外，駝背往往還帶著頭前引，誘發(fā)頸椎病。

女性骨盆后傾，身體最優(yōu)美的S曲線就會消失，大腿前凸且變粗，臀部松弛下垂，臀線變低，且可能出現(xiàn)外擴，腹部肌肉松弛，容易堆積脂肪，腰粗、假胯寬、含胸駝背等問題都會比較明顯。

骨盆就像一個容器，里面裝著女性的生殖系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)等。當(dāng)容器四平八穩(wěn)的時候，我們的臟器，各系統(tǒng)正常的工作，發(fā)揮功能。當(dāng)骨盆出現(xiàn)形變，容器內(nèi)的東西就會流失一些。

同時，腰椎變形,也會給下腹部生殖系統(tǒng)帶來壓力，影響生殖系統(tǒng)的健康。特別女性經(jīng)期的各種問題，痛經(jīng)，腹痛等等跟骨盆后傾也是有一定關(guān)系的。

什么原因容易導(dǎo)致骨盆后傾呢？

骨盆后傾一般是大腿肌肉太弱、缺乏鍛煉所致，生活中的不良行為習(xí)慣，比如葛優(yōu)躺，運動方式不恰當(dāng)、訓(xùn)練過度、長期坐過軟的沙發(fā)，都容易引起骨盆后傾。

骨盆后傾除了肉眼觀察，還可以怎么判定呢？

科學(xué)專業(yè)的判定方法也很簡單，找一面墻，雙腳并攏，雙腳、臀部以及肩部貼到墻面上，靠墻站立。然后用手掌去測量腰部與墻面之間的空隙，如果兩者之間的距離小于一個手掌的厚度，那么就可以判定為骨盆后傾了。

骨盆后傾是哪些肌肉失衡呢？

骨盆后傾的原因主要是因為我們的腹肌以及我們的腘繩肌和臀大肌過于緊張，而我們的屈髖肌以及腰背部的肌肉過于松弛所導(dǎo)致的。

腘繩肌和臀大肌緊張：將骨盆后側(cè)向下拉。

腹肌緊張：將骨盆前側(cè)向上拉。

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