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現(xiàn)在，頸椎病已經(jīng)成為非常常見的一種骨科疾病，除了老年人外，低頭族、手機(jī)黨、辦公室一族、電腦一族，都很容易出現(xiàn)頸椎病。那么，為什么這些人容易患上頸椎病呢？原因其實(shí)很好分析。

正骨手法培訓(xùn)：我們的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎三部分組成，脊柱的形狀呈現(xiàn)出一個(gè)S型曲線，存在一個(gè)天然的生理曲度，我們可以低頭，可以彎腰，可以蜷縮，說明脊柱相對(duì)來說是比較靈活的，但是當(dāng)我們的脊柱長時(shí)間保持某一個(gè)不是生理曲度的狀態(tài)，久而久之，對(duì)脊柱和周圍的軟組織就會(huì)產(chǎn)生一定損害。

正骨手法培訓(xùn)：當(dāng)頸椎不在正常的生理曲度的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致某些肌張力增大，牽拉之下，就可能導(dǎo)致頸椎椎體錯(cuò)位，錯(cuò)位的椎體壓迫到旁邊的韌帶、肌肉、筋膜、神經(jīng)線，就會(huì)產(chǎn)生一系列疼痛癥狀，頸椎曲度變直、頸椎病等問題隨之而來。

錯(cuò)位的椎體壓迫到旁邊的軟組織，會(huì)導(dǎo)致肩頸僵硬、緊張，造成肩頸疼痛、不適；壓迫到椎動(dòng)脈易引起大腦供血不足，使人容易疲勞，頭暈頭痛；壓迫到旁邊的神經(jīng)線，就可能引起肢體麻木，惡心嘔吐。

得了頸椎病，有哪些方便有效的治療方案呢？

首先，我們要從自身的不良習(xí)慣改起，工作45分鐘到1小時(shí)的時(shí)間，要起來活動(dòng)下身體，扭扭腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子；低頭玩手機(jī)、電腦的時(shí)候注意時(shí)間和姿勢(shì)，同樣的要注意休息；晚上避免在床上半躺半臥的玩手機(jī)，睡覺的時(shí)候，枕頭不要太高也不要太低。

其次，可以咨詢一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師，掌握一些簡單易做的頸肩鍛煉方法，生活中堅(jiān)持練習(xí)。

頸椎有效鍛煉方法一：拍后背

自己拍打后背，或者讓別人幫助拍打后背后，你會(huì)感覺輕松很多，這樣可以放松肩部的肌肉，有利于血液循環(huán)，對(duì)頸椎健康很有幫助。

頸椎有效鍛煉方法二：踮腳

踮腳——是另一個(gè)對(duì)頸椎很有好處的動(dòng)作。我們的背后有一條太陽經(jīng)，從頭頂延伸到腳底，先踮起腳尖，然后挺腰、抬頭、仰頭，這套動(dòng)作做下來，整個(gè)背部還都得到了拉伸，包括頸部。

很多頸椎病患者，因?yàn)榍闆r比較嚴(yán)重，不得不選擇藥物、