免费ā片在线观看,欧美成人精品999,婷婷丁香五月中文字幕,成人乱码一区二区三区四区,国产喷水在线观看视频,久热综合在线亚洲精品,韩日午夜在线资源一区二区,97久久国产亚洲精品超碰只有精品

今天正骨培訓(xùn)松脊通脈法老師和大家分享一則健康養(yǎng)生的方法。

直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標志。但人類直立以后，由于地心引力的作用，造成了三個弊?。?

1、未老先衰、心臟病纏身

血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行。  

輕者產(chǎn)生了禿頂 、眼花、白發(fā)、精神不振、易疲勞、未老先衰 ；重者腦疾病和心臟病纏身。

2、心臟器官下垂、肥胖

造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。  

3、頸椎、腰椎等疾病加重

在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產(chǎn)生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。  

要克服人類進化中的美中不足，解決這些疾病最好是靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。  

這里所說的倒立并不是像體育愛好者做的那樣，這種倒立只要抬一抬腳，功效卻不小。  

藥補不如食補

食補不如功補

睡前抬腳的正確方法

1、如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點；

2、嘗試根據(jù)墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；

3、感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；

4、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；

5、最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

您感興趣的新聞