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18151877532秋冬轉(zhuǎn)換之際，【孵德健康調(diào)理zhong心】在此提醒大家，吃的東西要吃溫補(bǔ)的，另外還bi須特別留心一件事：一定保護(hù)好自己的膝蓋。
50歲后的膝蓋問(wèn)題都是在為20歲埋單！
膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題zui突出的季節(jié)是冬季，很多人以前都好好的，冬天突然某一天就腿疼了，有人覺(jué)得是寒氣重，其實(shí)不是的。
膝蓋這里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝蓋的老問(wèn)題給顯現(xiàn)出來(lái)了。
這種季節(jié)性的疼，是膝蓋在提醒你，要趕緊保護(hù)我啊，不然老了走不動(dòng)！你可千萬(wàn)別聽(tīng)不懂！
膝蓋問(wèn)題zui突出的年齡集中在50歲左右，酸痛脹、上下樓梯刺痛等問(wèn)題隨著年齡增長(zhǎng)慢慢加重。但是其實(shí)膝蓋問(wèn)題往往在25歲以后就開始了，多數(shù)是下面幾個(gè)原因?qū)е拢?
廢用性（躺久了膝蓋就自然廢了）
不注意保護(hù)（冷天還露著美腿、下雨天不穿長(zhǎng)褲）
運(yùn)動(dòng)量的前后對(duì)比（年輕時(shí)出門車代步、上下樓電梯代步，一年不會(huì)運(yùn)動(dòng)一次，年老后天天走路鍛煉、爬山鍛煉結(jié)果膝蓋廢了……）
很多人有疑問(wèn)，為什么打針了幾年后還是會(huì)膝蓋痛？為什么熱敷只管幾秒鐘？這是因?yàn)椋ドw的保護(hù)不是靠膝蓋自己。
膝蓋作為人體很重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，要想保護(hù)好并不是太難，并不是每一個(gè)膝蓋疼都需要打針。主要是下面這三點(diǎn)：
①加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)度
②強(qiáng)健膝關(guān)節(jié)周圍韌帶
③刺激膝關(guān)節(jié)滑液的分泌
這三方面的鍛煉長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠避免膝蓋問(wèn)題，已經(jīng)有膝蓋問(wèn)題的朋友也可以給“膝蓋重新注入潤(rùn)滑劑”。
符合這三個(gè)方向的有一個(gè)方法，是國(guó)家運(yùn)動(dòng)員都用來(lái)養(yǎng)護(hù)膝蓋的：靜息馬步。
這個(gè)馬步，建議大家冬天都可以練習(xí)。好處多得不知道多少~
每天10分鐘，膝蓋不再痛！
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