免费ā片在线观看,欧美成人精品999,婷婷丁香五月中文字幕,成人乱码一区二区三区四区,国产喷水在线观看视频,久热综合在线亚洲精品,韩日午夜在线资源一区二区,97久久国产亚洲精品超碰只有精品

痛立止理骨術(shù)：

一些看似舒服的懶散姿勢就像潛伏的“惡魔”，

悄悄傷害著我們的身體。

下面這些錯誤的不良姿勢，你做過嗎？

一、蹲著干活

我們在洗衣服、擇菜、擦地時都喜歡蹲著，但其實這個動作可能會損傷膝關(guān)節(jié)。

研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。因此，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者通常多于男性。

建議

老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間（不超過20分鐘）。另外，下蹲時最好扶著桌子或椅子，以減少膝關(guān)節(jié)壓力。

二、蹺二郎腿

長期蹺二郎腿會壓迫局部靜脈,讓血液回流不暢的情況更加嚴重,從而使小腿脹痛。

此外，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，可能出現(xiàn)肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。

三 、背單肩包

背單肩包時為了防止包包滑落，人會不由自主地抬高一側(cè)肩膀，時間一長，肩部肌肉收縮、緊繃，無形中會造成肩部肌肉勞損，進而誘發(fā)頸椎病。

建議

學(xué)生、上下班路程較遠的成人應(yīng)選擇背雙肩包。若路程較短，你可以選擇背單肩包，但要注意肩膀來回交替背，這樣可以緩解一側(cè)肩膀受壓。

四、蜷縮在沙發(fā)上

窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機的確放松，可這對骨頭來說卻很煎熬。

國外一項最新研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐在沙發(fā)上看電視、打游戲會使心臟血栓的危險增加1倍。

癱坐在沙發(fā)上還會影響我們的呼吸和消化功能，不僅擠壓我們的內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。

五、趴著午睡

對于許多上班族或是中午休息的學(xué)生黨們，午飯后都是趴在桌子上打盹的。這個習(xí)慣不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo)致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，以免加重病情。

您感興趣的新聞