庚子鼠年來臨之際，一場(chǎng)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來勢(shì)洶洶，蔓延迅速，嚴(yán)重威脅著生命安全和身體健康。面對(duì)嚴(yán)峻的形勢(shì)，許多地方都實(shí)施了嚴(yán)厲的“禁足令”。

你所在地區(qū)的疫情情況如何？

久居家中的你有沒有開始不間斷給自己測(cè)量體溫？

反復(fù)回憶自己有沒有接觸到某些可疑人員或物品？

是否開始惶恐不安、消極悲觀？

糾結(jié)自己是否洗干凈手？

時(shí)常胸悶、氣短、夜不能寐？

開始暴躁易怒、鉆牛角尖、蠻不講理？

如果這樣，那么你可能被傳染了“肺炎焦慮”！

痛立止理骨術(shù)：面對(duì)這一系列的焦慮，你應(yīng)該需要這些“心理處方”。

1、舒緩心情，以恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)對(duì)待疫情信息

鋪天蓋地的疫情消息中，客觀、真實(shí)的信息已足夠讓我們心情跌宕起伏，一些以訛傳訛未經(jīng)驗(yàn)證的消息更是讓我們惶恐不安。此時(shí)，我們要相信政府公開的信息，要對(duì)政府的防疫工作保持足夠的信息。謠言之所以比真理傳播得更加快，是因?yàn)樽プ×巳藗冊(cè)凇靶畔⒉粚?duì)等”情況下的焦慮心態(tài)。這時(shí)候，就需要適當(dāng)控制自己對(duì)信息的攝取，放下手機(jī)、關(guān)上電視機(jī)，讓自己信息及情緒“過載”的大腦清空一下儲(chǔ)存，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，漸進(jìn)放松訓(xùn)練

放松練習(xí)實(shí)際上是全身肌肉逐漸緊張和放松的過程，依次對(duì)手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等行先緊的練習(xí)，最后達(dá)到全身放松的目的。

具體操作是：找一個(gè)安靜的場(chǎng)所，調(diào)整呼吸，把注意力放在自己的身體上，按照指導(dǎo)語進(jìn)行順序放松：右手、右前臂、右上臂→左手、左前臂、左上臂→前額、眼→頸、咽喉→雙臂向前、雙臂向后、聳肩、肩背部→胸、腹、臀部→右大腿、右小腿（腳尖向上，腳尖向下）、右腳（內(nèi)收外展）到左大腿、左小腿（腳尖向上，腳尖向下）、左腳（內(nèi)收外展）。

3、規(guī)律作息，營造居家儀式感

這段時(shí)間，沒有規(guī)律的作息不僅會(huì)讓我們長膘，還會(huì)讓生物鐘紊亂、影響睡眠質(zhì)量，也不利于健康和工作學(xué)習(xí)。返回工作崗位的時(shí)間應(yīng)該不會(huì)太遠(yuǎn)了，我們可以按照平常工作的時(shí)間點(diǎn)正常起床洗漱，換上外穿的衣服，在固定的時(shí)間點(diǎn)就餐，在臥室以外的地方看書或做其他事情，生活需要儀式感，也可以迅速幫助我們找到作息感。

4、陪伴家人，記錄美好時(shí)光

凡事都有得失，在這個(gè)“蝸居”的春節(jié)里，雖然不能走親串戶、約見好友，卻給了你一個(gè)陪伴家人的最好時(shí)光。珍惜現(xiàn)在，關(guān)注自身、家人，記錄每天發(fā)生的、最讓你平靜或快樂的事情，標(biāo)記能隨時(shí)看到的位置，感到沮喪或煩躁時(shí)就看看這些被記錄下的一點(diǎn)一滴，心情就會(huì)變得平靜。

5、多做松脊通脈法

本次疫情以濕氣過剩為顯著特點(diǎn)，扶陽固本，保持通風(fēng)，少食甜膩，吃飯九分飽，多微笑，少生氣，最重要的是多做松脊通脈法，既能幫助家人提升陽氣和免疫力，又能修正自已，幫助自已提升正氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng) 》云：“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。

當(dāng)人體處于平和狀態(tài)的時(shí)候，是可以和所有的細(xì)菌、病毒和平共處的。而如果身體狀況變差，那么細(xì)菌、病毒這些邪氣就有了可乘之機(jī)，會(huì)壓過身體里的正氣，正氣不如邪氣，那人就會(huì)得病了。

“正氣”是指人體正常的生理功能以及抗病、康復(fù)能力，與“邪氣”相對(duì)而言，“邪氣”是指損害人體正氣的各種致病因素。正氣旺盛，是人體陰陽協(xié)調(diào)、氣血充盈、臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常、衛(wèi)外固密的象征，是機(jī)體健康的根本所在。

松脊通脈法以純天然輕柔手法，以脊柱、督脈、膀胱經(jīng)為總綱，快速提升人體陽氣，修復(fù)人體脊柱神經(jīng)，快速解決體內(nèi)寒濕瘀堵，提升人體自我修復(fù)能力，達(dá)到防病健體之目的。

寒冬之后，必有暖春，

希望在，心就安。

無論病毒還是焦慮，

大家團(tuán)結(jié)一致、眾志成城，

我們一定能夠打贏這場(chǎng)阻擊戰(zhàn)，加油！ 

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