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18151877532脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....現(xiàn)在的人，年紀(jì)輕輕就這痛那痛，經(jīng)常久坐辦公室又不運(yùn)動(dòng)的你，是不是也是這樣？
今天，就讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”，簡(jiǎn)單易上手，或許會(huì)有不錯(cuò)的效果哦！
1、頸椎病
每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。
預(yù)防脖子痛：每天坐1個(gè)小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸，自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。
2、腰椎痛
左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
3、保護(hù)關(guān)節(jié)
反復(fù)30次，可以早晚兩次。
4、保護(hù)關(guān)節(jié)
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