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現(xiàn)在的人越來越在意運(yùn)動(dòng)，很多人說走路就是一種好運(yùn)動(dòng)，不用器械，可以治病、治癌，走了路就不用吃藥了，其實(shí)這是言過其實(shí)了。

行走，的確是一種很好的運(yùn)動(dòng)，但是要想達(dá)到“走路能強(qiáng)身治病”這種效果，需要方法科學(xué)才行。而且，如何走路不傷膝蓋也是一個(gè)必須談到的問題。

要想身體好，關(guān)鍵是要科學(xué)地走，不要盲目走，走路之前要自己做個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，看看身體是不是能適應(yīng)~

走路30分鐘

幫你遠(yuǎn)離疾病的“速效藥”

據(jù)美國《預(yù)防》（Prevention）雜志公布的指引，每天走30分鐘，并且保持中等至較快的速度，即可保護(hù)心臟健康、降低身體疼痛和提高情緒……只需要30分鐘，就能有速效藥一般的好處？

是的！多項(xiàng)最新國際研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長(zhǎng)壽方面功效突出，關(guān)鍵是怎么走，比如說：

? 如果一周健步走7個(gè)小時(shí)（分日進(jìn)行），可以：

冠心病、心臟病的發(fā)病率，降低30%。

胰腺癌患癌風(fēng)險(xiǎn)降低50%（美國《讀者文摘》）

死亡風(fēng)險(xiǎn)降50%（英國的最新研究）

如果一旦患癌，經(jīng)常行走的人癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人低57%（美國加州大學(xué)研究）

? 一天健走一小時(shí)，可以：

對(duì)2型糖尿病有50%的預(yù)防效果（美國《護(hù)理健康研究》）

使患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低 12%，任何年齡段的女性均適用（法國一涉及400萬女性的研究）

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