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徐州頸椎痛：不管是頸椎退行性變，還是不良習(xí)慣或者外傷引起的頸椎病，一開始都是椎體的錯(cuò)位或者微錯(cuò)位引起的，一旦椎體出現(xiàn)錯(cuò)位，卡壓頸椎旁邊的神經(jīng)或者血管，就會(huì)引起疼痛和麻木問題。頸椎附近有些與肩關(guān)節(jié)相連的肌肉和韌帶，例如斜方肌、肩胛提肌等，促進(jìn)頸部和肩部的共同協(xié)作，椎體的錯(cuò)位牽拉肌肉，牽動(dòng)肩關(guān)節(jié)，使其出現(xiàn)錯(cuò)位，錯(cuò)位的骨骼卡壓旁邊的軟組織，使其變厚變硬，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通氣血受阻，就會(huì)產(chǎn)生疼痛。

徐州頸椎痛：現(xiàn)代科技的發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品的橫空出世，方便了我們的生活，但是長(zhǎng)時(shí)間做電腦前工作和低頭玩手機(jī)，對(duì)肩部、肩部和腰部都有巨大損傷。當(dāng)長(zhǎng)期固定做低頭動(dòng)作，頸椎受壓增大，部分肌肉為了維持這個(gè)動(dòng)作，一直處在緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)期牽拉不僅會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損，還會(huì)使頸椎椎體出現(xiàn)錯(cuò)位，這是頸椎病病發(fā)的前因，隨著錯(cuò)位的加重和時(shí)間的積累，疼痛癥狀會(huì)越來越明顯，并且越來越多。

出現(xiàn)頸肩酸痛的時(shí)候，很多人會(huì)去做推拿和按摩，我們知道推拿按摩手法對(duì)于松解軟組織疏通經(jīng)絡(luò)具有很好的效果，但是無法把錯(cuò)位的椎體進(jìn)行復(fù)位，所以往往只是短期有效，做過之后，疼痛癥狀還會(huì)發(fā)生，而要想從根本解決問題，一定要把錯(cuò)位的椎體進(jìn)行復(fù)位，痛~立止~理~骨~術(shù)結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)提醒大家，這個(gè)時(shí)候不妨試試中醫(yī)正骨，復(fù)位椎體，配合軟組織松解，頸肩痛才能徹底消失。

日常生活中，大家也可以試試自我鍛煉，可有效緩解頸肩疼痛哦！下面為大家介紹幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的肌肉拉伸招式，工作之余記得多練練。

頸肩肌肉拉伸有很多好處，拉伸可以使肌肉纖維變長(zhǎng)，發(fā)揮肌肉最大的作用，把新鮮的血液帶到肌肉，讓身體靈活有力，同時(shí)還能促進(jìn)肌肉的肌張力恢復(fù)，減少頸椎病發(fā)生的可能性。

一般情況下，頸椎病最普遍僵硬的位置是背部、肩膀、脖子，如果這些部位僵硬，出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通氣血受阻，或者影響卡壓到神經(jīng)，就會(huì)引起一系列疼痛麻木問題，而肌肉拉伸可有效緩解這些癥狀。

手臂上舉

動(dòng)作要領(lǐng)：站立，雙手十指交扣，反掌向上，往上伸到極限。

可拉伸肌肉：背闊肌、