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肩關節(jié)是人體最靈活的關節(jié)，超強的靈活度是它的優(yōu)點，同時也是它的劣勢，因為比較不穩(wěn)固，一旦受累就很容易出問題。據(jù)統(tǒng)計，肩頸疼痛困擾著將近10億人，我國約2.6億的人群深受其害。隨著時代的發(fā)展，年輕一代的生活方式和以前大不一樣，空調房久坐的生活模式，使得頸肩痛的發(fā)病人群越來越年輕化。

肩部的疼痛有很多誘因，最常見的有以下幾種，俗稱“肩部四怕”。

①不要忽視生活中小小的動作，肩部疼痛的產(chǎn)生往往正是這些看起來毫不起眼的壞習慣引起的。長時間固定一個姿勢，比如使用電腦、玩手機、開車，都會使頸肩部的肌肉一直處在緊張的狀態(tài)，長時間得不到放松，慢慢就會形成勞損，出現(xiàn)肩膀酸痛。處于緊張狀態(tài)的肌肉牽拉旁邊的關節(jié)，發(fā)生關節(jié)錯位或者微錯位，錯位的關節(jié)卡壓軟組織，使其變厚變硬，導致經(jīng)絡不通氣血受阻，就會引起更嚴重的疼痛問題。

②頸椎與肩膀相鄰，各種組織相互聯(lián)系，加上骨骼的聯(lián)動性，頸肩常常一起出問題。比如頸椎病發(fā)作時，如果情況較嚴重，壓迫到神經(jīng)根，不僅頸椎會有疼痛產(chǎn)生，肩膀和手臂也會出現(xiàn)麻木。

③肩周炎又稱五十肩，顧名思義，頻發(fā)于五十多歲的人群，但是近些年也漸漸向年輕人發(fā)展。如果肩頸部夜間疼痛難忍，手臂活動受限，受累或者受涼的時候情況加重，基本就是肩周炎了。肩周炎是最常見的肩部疼痛的原因，很多老年人頸肩疼痛的原因都是肩周炎引起的。

④肩部疼痛還有一個天敵，就是外力沖擊，猛提重物、忽然摔倒肩部著地或者其他外力沖擊，都可能使肩部受到損傷，出現(xiàn)肌腱拉傷、骨錯位等等情況。長期打網(wǎng)球、棒球、游泳的人，很容易出現(xiàn)慢性勞損，導致肩關節(jié)錯位，產(chǎn)生肩部疼痛。

當肩部疼痛發(fā)生到一定地步，需要到專業(yè)的地方進行調理，通過以上分析可知，多數(shù)情況下，肩部的疼痛是肩關節(jié)錯位引起的，所以在此提醒大家，久治無效時，可是到專業(yè)理骨的地方試試，把錯位的肩關節(jié)復位，再進行軟組織松解，疏通了經(jīng)絡和氣血，疼痛自然就消失了。

下面為大家介紹幾個肩部的日常護理策略：

①注意肩部的防寒保暖，當環(huán)境寒冷時，注意不要使寒冷濕氣侵襲機體，如果寒氣入體，引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙，就會導致各種疼痛癥狀的發(fā)生；②避免不良坐姿，加強功能鍛煉，平時注意肩部的放松和鍛煉。

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