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“踮腳”養(yǎng)生在古代就已經(jīng)形成，早在西漢初期的《引書》中就有記載，踮腳可以刺激腎經(jīng)神經(jīng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇效果。

對(duì)于懶得做大運(yùn)動(dòng)的朋友，平時(shí)生活中，不妨多“踮踮腳”，當(dāng)我們踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，相當(dāng)于心臟脈搏排血量，這不僅可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還有益于心血管健康。同時(shí)，踮腳運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中和突然站立眼前發(fā)黑、頭發(fā)暈的癥狀。

總的來說，常踮腳有很多意想不到的養(yǎng)生效果，具體可分為以下六個(gè)方面。

1.補(bǔ)助腎氣

腎氣不足的人常常會(huì)有怕冷胃寒、足跟冷痛等癥狀，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，踮腳可以刺激腎經(jīng)穴位，補(bǔ)助腎氣，促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用，并且效果明顯。

2.抗抑郁

當(dāng)陽(yáng)氣不上達(dá)潤(rùn)養(yǎng)腦髓，導(dǎo)致腦部氣血循環(huán)不暢，濁陰蒙蔽清竅人就可能抑郁，踮腳的時(shí)候刺激到膀胱經(jīng)、足三陰經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)等，可以打通陽(yáng)氣，使氣血達(dá)到頭面，快速補(bǔ)腦開竅，使人不再那么低郁。

3.可以治腰痛

當(dāng)風(fēng)寒濕邪侵入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血不通，不通則痛，就可能引起一系列癥狀。

踮腳刺激膀胱經(jīng)開通經(jīng)氣，伴隨的腰痛、頸椎病、后頭痛都會(huì)有所緩解。

4.利于小便

男性小便不暢，在西醫(yī)中可能是前列腺肥大、前列腺炎等問題，中醫(yī)講是膀胱氣化不利導(dǎo)致，踮腳的時(shí)候刺激腳跟，是治療前列腺病的一個(gè)小訣竅。

5.預(yù)防中風(fēng)

中醫(yī)講，中風(fēng)者皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛癥候，腦溢血?jiǎng)t是“陰盛格陽(yáng)