聯(lián)系電話(huà)
18151877532
聯(lián)系電話(huà)
18151877532徐州腰椎間盤(pán)突出：說(shuō)到養(yǎng)生，一定會(huì)講到飲食方面，偏食挑食肯定是不好的，要讓人體的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到平衡，就要嘗試吃不同的事物，這里的不同并不是強(qiáng)迫你一定要把所有的食物種類(lèi)都吃一遍，最重要的還是五谷雜糧，那么在飲食上面，我們應(yīng)該注意些什么呢？
①主食、肉類(lèi)和蔬菜搭配食用，不要太挑食偏食，注重養(yǎng)生，那小孩子的任性盡量不要有；
②可以的話(huà)，食物盡量以蒸、煮的方式處理，蒸和煮是最健康安全的烹飪法；
③喜歡吃零食的話(huà)，可以多吃堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)更豐富，油炸、辛辣、生冷的食品盡量少吃。
還有就是運(yùn)動(dòng)，生活中做事要注意勞逸結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合，古語(yǔ)有云：過(guò)動(dòng)則氣耗，過(guò)靜則氣滯。氣耗太多，身體就會(huì)虛，氣滯了，身體就可能郁?，F(xiàn)在很多人每天除了工作學(xué)習(xí)就是打游戲玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量非常少，不利于健康。那我們?cè)撛趺催\(yùn)動(dòng)呢？
①一說(shuō)到運(yùn)動(dòng)可能就想到跑步、去健身房等，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是多樣化的，每天上下班別急著坐車(chē)，可以選擇步行一段路再坐車(chē)，也可以選擇騎自行車(chē)；
②工作間隙多起來(lái)活動(dòng)下，喝喝茶、去趟廁所、站起來(lái)伸伸懶腰都可以；
③睡前別一直逮著手機(jī)不放，眼睛都睜不開(kāi)了才舍得放手，睡前抽出十分鐘時(shí)間養(yǎng)心安神，理一理一天的思緒很有必要。
注意天氣變化，勤添衣。天熱的時(shí)候，我們都會(huì)很快脫掉厚衣服換上短袖短褲，但是天冷的時(shí)候呢，為了風(fēng)度和身材，沒(méi)幾個(gè)知道及時(shí)添衣，尤其年輕人。像脖子、肚子、腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝，都是非常容易受涼的地方，久而久之還可能導(dǎo)致各種頸肩腰腿痛，需要引起我們的注意。不要覺(jué)得自己年輕就沒(méi)有顧忌，代價(jià)往往隨年齡的增長(zhǎng)而被凸顯出來(lái)。
當(dāng)然，還有一點(diǎn)不能忽視的就是保持心情愉快，人生苦短，不要總是想不開(kāi)，身心的愉悅對(duì)身體大有好處，不僅相由心生，病很多時(shí)候也由心生，一些疾病的發(fā)生恰恰是精神世界的問(wèn)題。那么我們?cè)撛趺醋瞿兀?
①時(shí)間是不如意者十之八九，所以不要過(guò)于追求完美，很多人苦惱不快樂(lè)，恰恰是追求太多，知足者常樂(lè)哦；
②遇到困難試著換一種思想考慮，“福禍相依”，“塞翁失馬焉知非?！保献孀诹粝碌乃枷虢^對(duì)經(jīng)得起考驗(yàn)；
③不要總是沉迷電子游戲，用業(yè)余時(shí)間多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，不僅可以增強(qiáng)成就感，也感覺(jué)生活更有意義。
|
上一條：現(xiàn)代人為什么容易患上頸椎并腰椎間盤(pán)突出癥？
下一條：為什么正骨可以治好腰椎間盤(pán)突出癥？淺析腰突的病因與正骨原理 |
返回列表 |
科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)
珍惜生命
慈悲為懷
締造健康