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腰椎間盤突出癥是生活中較為常見和多發(fā)的骨科疾病，而且其發(fā)病率有逐年攀升的趨勢，不僅給患者帶來極大的痛苦，而且還造成極大的心理壓力和經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。

造成腰椎間盤突出癥成因主要是以下幾點。

1、外傷：腰部時常受到來自外界的各種力量作用，在人體向前彎腰時，髓核會相應(yīng)向后移動，但由于在重力、肌肉等的影響下，髓核會產(chǎn)生強大的反抗性彈力。如果此時彈力過大，再加上椎體本身的退變，就可能誘發(fā)椎間盤突出。

2、受寒：這也是誘發(fā)腰椎間盤突出的常見外因之一。如果腰椎間盤本身發(fā)育不良，在受到風(fēng)寒刺激時，會導(dǎo)致局部血液流通不暢，影響到椎間盤的營養(yǎng)供給。而且由于肌肉的痙攣，將增加對椎間盤的壓力，而進一步加重?fù)p傷，只是椎間盤突出。

3、體位不正：不管是在白天的生活和工作中，還是在夜間休息的時候，如果腰部長期處于屈曲的姿勢，會引發(fā)椎間盤的慢性勞損，如遇突然的外力或進行旋轉(zhuǎn)動作，就有可能造成椎間盤突出。

患上腰椎間盤突出怎么辦？不要悲觀失望，自己可以在家中進行功能鍛煉緩解。方法如下：

第一個：燕子飛

俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩腿交替向后過伸；兩腿同時過伸；兩腿不動，上身軀體向后伸展；上身與兩腿同時向后伸展；然后還原，再重復(fù)每個動作20次左右。

 第二個：五點支撐法

仰臥，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上。以頭后枕部及兩肘支撐上半身，兩腳支撐下半身，成半拱橋形，挺起軀干，此時膝部可稍向兩側(cè)分開。重復(fù)20次左右。

腰椎間盤突出患者應(yīng)該如何護理

1、堅持做腰部的各種功能鍛煉：訂出鍛煉計劃，要循序漸進避免強行活動，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

2、生活和工作中注意勞動姿勢：避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

3、重視護理工作：患者應(yīng)了解腰椎間盤突出癥只要注意保護，是可以預(yù)防和控制的，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

4、生活規(guī)律：飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚蝦。