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18151877532腰椎間盤(pán)突出是腰椎間盤(pán)各部分，如髓核、纖維板等出現(xiàn)不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織突出于后方或椎管內(nèi)。
當(dāng)髓核突出到椎管里，就會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)壓迫，引發(fā)疼痛、麻木和大小便不正常等一系列癥狀時(shí)，就成為腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出的出現(xiàn)和我們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣忌盍?xí)慣息息相關(guān)。
十大危害著腰椎間盤(pán)突出癥患者的動(dòng)作如下：
1、翹二郎腿
危險(xiǎn)指數(shù)：★
危險(xiǎn)原因：翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致坐姿時(shí)骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會(huì)造成腰肌勞損，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受力不均，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰椎間盤(pán)突出的危險(xiǎn)因素。
小貼士：盡量保證坐位時(shí)不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。
2、長(zhǎng)期直立工作
危險(xiǎn)指數(shù)：★
危險(xiǎn)原因：長(zhǎng)期直立工作會(huì)導(dǎo)致腰肌緊張，導(dǎo)致腰椎長(zhǎng)期受力增加，腰椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)增加。比如商場(chǎng)的售貨員就是腰椎間盤(pán)突出癥的好發(fā)人群，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期站立工作導(dǎo)致腰背部肌肉緊張。
小貼士：工作時(shí)采用腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時(shí)緩解腰背部肌肉緊張。如果長(zhǎng)期站立后覺(jué)得腰背部不適，要主動(dòng)打斷，做一些腰部伸展的動(dòng)作。
3、“老婦人”坐姿
危險(xiǎn)指數(shù)：★★
危險(xiǎn)原因：“老婦人”式坐姿窩在沙發(fā)或凳子上會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸減少，椎間盤(pán)
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