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  坐骨神經(jīng)痛是一種什么??？

  坐骨神經(jīng)為人體最粗大的神經(jīng)，在起始部分可達(dá)50px粗，它的走行是下腰部、臀部、或大腿后方、小腿及足部。由于各種原因，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受到刺激，從而出現(xiàn)放射痛或酸脹、麻木等癥狀，被稱為坐骨神經(jīng)痛。

  在眾多坐骨神經(jīng)痛患者中，有人是因腰椎間盤突出癥引起的，有人是因梨狀肌綜合征引起的……總之不管什么原因引起的，患者都面臨疼痛折磨，坐立難安。

  坐骨神經(jīng)痛的醫(yī)治方法有多種，但前提是一定要到醫(yī)院進(jìn)行確診，確定病因，再做針對性醫(yī)治。同時，坐骨神經(jīng)痛患者還可以做一些日常鍛煉，也可以起到緩解疼痛的作用。

  第1招：小燕飛

  俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹著床（支點），兩臂展開向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“小燕飛”一樣，停留5-10秒鐘放下，休息一會再做，以此反復(fù)做10-15分鐘。

    第2招：腳尖踩書

  地板上放上幾厘米厚的書，然后用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅持不住為止。

  第3招：踏自行車運動

  患者可采用仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

  第4招：壓腿動作

  這不是說要和練武的人一樣壓腿，簡單一點，坐在床上，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳尖。

  第5招：拱橋

  仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體形成拱橋姿勢，停放5-10秒放下，以此反復(fù)做10-15分鐘。

  第6招：挺腰法

  雙足站立與肩同寬，雙手插腰，腰部向前挺立，像八九個月的孕婦一樣的姿勢，停放5-10秒，連續(xù)做10-15分鐘。

  第7招：直腿抬高法