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18151877532肩周炎，屬于標(biāo)準(zhǔn)的“誰病誰知道”的一種病癥。當(dāng)我們因?yàn)榧缰苎讕淼幕顒?dòng)受限，而不能順利完成日常生活中的梳頭、舉東西、背后拉個(gè)拉鏈等小動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候我們往往需要借助別人的幫忙才能完成，在別人眼中重，肩周炎是個(gè)常見病，似乎醫(yī)治起來并不難，好像發(fā)燒感冒一樣，用不著大驚小怪。其實(shí)，究竟怎么樣，它帶給我們多少的痛苦，只有我們自己最清楚。
醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉，在肩周炎的早期可以改善肩部血液循環(huán)，防止粘連，提高痛閾，減輕疼痛，防止肌肉萎縮的發(fā)生，后期可以松解粘連，改善及增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、肌肉力量，促進(jìn)功能恢復(fù)。
肩周炎的自我恢復(fù)，通過自身的鍛煉，化開筋膜粘連，幫助大家進(jìn)行肩周炎的醫(yī)治與恢復(fù)！
肩周組織結(jié)構(gòu)圖
疼痛感最輕，也是效果最好的康復(fù)鍛煉如下：
一、端端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
請注意：這個(gè)步驟分為兩種，第一種是最常規(guī)的，很容易。第一種完成之后，可以休息兩分鐘，進(jìn)行第二種的練習(xí)。
端端肩，第一種
端端肩，第二種
二、爬爬“墻”
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