發(fā)布時(shí)間：2018/1/5 14:10:20 點(diǎn)擊次數(shù)：1705
在職白領(lǐng)人員身體情況調(diào)查顯示工作5年以上患有頸椎病的比例為百分之九十五。工作3年以上頸椎病比例為百分之九十。綜合整體數(shù)據(jù)顯示百分之八十五的人群患有頸椎病。
長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或者在電腦前辦公，頸椎都會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)小毛病。頸椎對(duì)我們的意義非凡，健康的頸椎是我們正常工作、生活的前提條件。
如果任由頸椎病自行發(fā)展，將會(huì)帶來(lái)極大危害。
化解方法
1.保持好心情
研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱繼而影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，保持頸椎健康的第一要?jiǎng)?wù)，就是保持樂(lè)觀向上的好心情。
2.只保持良好的生活習(xí)慣
①：調(diào)整站姿：正確的站姿應(yīng)該是：站立時(shí)全身從腳心開(kāi)始微微上揚(yáng)，即收腹挺胸雙肩撐開(kāi)并稍向后展:雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書(shū);后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)處于一條垂線。隨著呼吸的調(diào)節(jié)，應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺(jué)。正確的站姿可從背貼墻面開(kāi)始訓(xùn)練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書(shū)。
②：走好每一步:正確的走姿應(yīng)該是在正確的站姿的基礎(chǔ)上進(jìn)行。雙手微微向身后用。雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上。走路時(shí)腳跟先著地、腳票后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)。堅(jiān)持練習(xí)三個(gè)月，那么正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。
