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坐骨神經(jīng)痛真是痛！從臀部到腳后跟扯著痛，有些患者描述這種痛是像刀割、像火燒……

坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重的影響人們的日常生活，那么能預(yù)防嗎？其實(shí)生活中有許多坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防辦法，只是許多人不清楚。在說坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防辦法之前，我們首先要了解一下什么是坐骨神經(jīng)。

坐骨神經(jīng)是人體內(nèi)最大的一支神經(jīng)。從腰部后方向下經(jīng)臀部坐骨大孔穿出，順著大腿的后方繼續(xù)向下，在腘窩上方分為兩條神經(jīng)，一條分配小腿前外方和足背，一條分配小腿后方和足底。當(dāng)坐骨神經(jīng)因某些原因被壓迫或者遭到影響便會在坐骨神經(jīng)走行的當(dāng)?shù)兀ㄏ卵?、臀部?或大腿后方）呈現(xiàn)疼痛、麻痹、酸脹等癥狀。引起坐骨神經(jīng)痛的原因許多，最常見的是腰椎間盤突出癥。

腰椎間盤突出癥引起的坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該怎樣預(yù)防和醫(yī)治？

第一，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣能夠一定程度上預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的發(fā)作。人們在生活中習(xí)慣了怎樣舒服怎樣坐，其實(shí)這樣對身體的損傷是很大的。特別是辦公室作業(yè)者保持坐姿時間較長，若不留意保持正確姿勢的話，會使腰椎長期處于超負(fù)荷狀況，這樣很容易造成坐骨神經(jīng)遭到壓迫，引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。所以要預(yù)防該病，就必須保持良好的坐姿。長期座位作業(yè)的朋友，要留意調(diào)整桌椅的高度，盡量保持屈髖屈膝90度左右。

為了能減少腰部疲憊，可在靠背椅的腰部放一個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌處于放松狀態(tài)。更需要留意的是不宜保持同一姿勢工作太久，盡量不要讓腰部長期處于曲折狀況。一個姿勢工作一段時間，應(yīng)恰當(dāng)舒展腰部，也可自己悄悄錘腰，這樣可使腰部的緊張狀況得以緩解，防止腰部肌肉疲憊，削減發(fā)生坐骨神經(jīng)痛的概率。

第二，要想預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的侵襲，人們在日常生活中應(yīng)多留意對腰部的維護(hù)。臨床上，許多患者患上坐骨神經(jīng)痛是與一次突然的腰部“扭傷”有關(guān)，如發(fā)生于拎舉重物、扛抬重物、長期的折腰活動或摔跌后。所以，當(dāng)需要進(jìn)行突然的負(fù)重動作前，應(yīng)預(yù)先活動腰部，盡量避免腰部“扭傷”。

第三，生活中預(yù)防直腿彎腰取物，由于這個