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正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)：蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣，和摳鼻子一樣，不知道什么時(shí)候就養(yǎng)成了。如果仔細(xì)觀察，很多人一坐下，就會(huì)不自覺(jué)地蹺起二郎腿。

如果要問(wèn)蹺二郎腿有什么好處

那就是一個(gè)字：爽?。?！

正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)：只要坐下來(lái)超過(guò)十秒，雙腿就會(huì)不自覺(jué)地架在一起，伴隨著有節(jié)奏的抖動(dòng)，更是爽到飛起??！

那么問(wèn)題來(lái)了，蹺二郎腿為什么會(huì)讓大家覺(jué)得爽呢？？？

身體本能地追求舒服、放松的姿勢(shì)

蹺二郎腿和葛優(yōu)癱一樣，是身體本能追求舒服姿勢(shì)的表現(xiàn)。人是一種喜歡折騰的動(dòng)物，喜歡不斷變換姿勢(shì)來(lái)維持肌肉的張力，蹺二郎腿時(shí)，能放松一條腿的肌肉群，并讓腿部和足底肌肉更輕松一點(diǎn)。

此外，當(dāng)人們坐下時(shí)，蹺二郎腿感覺(jué)坐起來(lái)更穩(wěn)當(dāng)。

緩解下肢肌肉群的不適感

從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)看，二郎腿的動(dòng)作是更多的屈髖和髖部外旋。這反應(yīng)出髖短外旋肌、屈髖?。难『凸芍奔。┚o張、更容易激活。尤其是髂腰肌損傷時(shí)，往往會(huì)進(jìn)一步屈髖和外旋，減輕牽拉造成的疼痛不適感。

就算是躺著的時(shí)候都會(huì)情不自禁地蹺二郎腿。

維持身體穩(wěn)定的需要

現(xiàn)代人普遍核心肌群較弱。特別是在坐姿不端正的情況下，核心肌群往往很難保持上半身的平衡穩(wěn)定。通過(guò)翹起二郎腿，可以調(diào)整人重心，使自己的坐姿更加端正穩(wěn)重。

這就是為什么很多男性、精英人士在現(xiàn)場(chǎng)喜歡翹起二郎腿談笑風(fēng)生。這樣坐著，確實(shí)更穩(wěn)更瀟灑更有范！

蹺二郎腿雖然爽，還是有隱患的

危害1

加重下肢靜脈曲張或血栓塞 蹺二郎腿時(shí)可能會(huì)壓迫下肢血管，容易影響下肢血液回流。對(duì)于健康大眾，只要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的保持蹺二郎腿的姿勢(shì)，是不容易患上靜脈曲張的。

不過(guò)對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張或水腫的人，蹺二郎腿會(huì)使有的靜脈區(qū)域性受到更強(qiáng)烈的壓迫，出現(xiàn)靜脈血液迴流的不暢，進(jìn)一步加重靜脈曲張或出現(xiàn)血栓塞等。因此，這類(lèi)人還是不要蹺二郎腿，尤其是患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病的老年人。

危害2

導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼 人體正常脊椎呈「S」形，而蹺二郎腿時(shí)由于兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱會(huì)發(fā)生代償性的左右側(cè)彎，同時(shí)由于身體前傾脊柱會(huì)向后凸。

姿勢(shì)維持長(zhǎng)時(shí)間之后，使原本正常位置的腰椎間盤(pán)受力不均勻。應(yīng)力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤(pán)的退化、損傷，當(dāng)纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會(huì)使其中的髓核突出，形成椎間盤(pán)膨出或突出，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見(jiàn)的椎間盤(pán)突出病。

危害3

提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎

蹺二郎腿雖不會(huì)使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來(lái)說(shuō)，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的「腓側(cè)副韌帶」受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位（膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯(cuò)位>3mm），外表看起來(lái)就形成了O型腿。

危害四

影響生殖系統(tǒng)

人體一些器官在骨盆里 ，比如子宮、陰道、膀胱、直腸等，骨盆是這些人體器官的天然保護(hù)屏障。蹺二郎腿嚴(yán)重可導(dǎo)致骨盆歪斜，骨盆一旦發(fā)生不正會(huì)使這些器官受到壓迫、移位和損傷，給內(nèi)臟器官帶來(lái)不好的影響。

另外，女性骨盆是胎兒陰道娩出時(shí)必經(jīng)的骨性產(chǎn)道，其大小、形態(tài)對(duì)分娩有直接影響。

已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題怎么辦？

一、激活臀部肌肉

動(dòng)作一：腳后跟臀橋

雙腳分開(kāi)，腳后跟釘在地上，背部離開(kāi)地面，靠肩膀支撐上半身，下半身向上發(fā)力，并在頂端夾緊臀部

3組動(dòng)作，每組12次

動(dòng)作二：俯身后蹬腿

俯身跪在墊子上，腿成90度向天花板發(fā)力，保持腰部不要反弓

3組動(dòng)作，每組12～15次

二、腹內(nèi)壓訓(xùn)練

仰臥位平躺在瑜伽墊上，將腳呈90°放在椅子上（核心比較強(qiáng)的老師可以腳懸空），頭部、肩膀、脊椎、骨盆在中立的位置，橫膈膜與骨盆相對(duì)。

吸氣時(shí)，采取腹式呼吸，保持住腹內(nèi)壓，然后進(jìn)行正常的呼吸。

在仰臥的姿勢(shì)下呼吸幾次之后，吐氣吐到完全沒(méi)氣，讓肋骨往骨盆的方向下降、放松，呼吸的時(shí)候感受肌肉的張力。

二郎腿一時(shí)翹一時(shí)爽，一直翹……還是不要翹比較好，如果你覺(jué)得不翹腳不舒服，那算了你開(kāi)心就好。

三、中醫(yī)柔性正骨

運(yùn)用中醫(yī)正骨技術(shù)與解剖學(xué)理論相結(jié)合，通過(guò)摸骨觸診快速確定骨骼錯(cuò)位方向及身體問(wèn)題所在，快速準(zhǔn)確鎖定疼痛根源，針對(duì)性提出解決方案。純手法調(diào)理，手法輕柔無(wú)風(fēng)險(xiǎn)，理骨舒筋快速打通人體經(jīng)絡(luò)，行氣活血，修復(fù)人體機(jī)能重塑健康體魄。

《痛立止理骨術(shù)》它是一套非常全面的從頭到腳的柔性正骨非遺技術(shù)，以人體解剖為基礎(chǔ)，依托全身關(guān)節(jié)摸骨診斷精準(zhǔn)評(píng)估，筋骨同調(diào)的道家能量正骨技術(shù)，手法輕柔安全，輕松不累，效果立竿見(jiàn)影。
??這個(gè)技術(shù)主要解決各種頸肩腰腿關(guān)節(jié)疼痛（如頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出/膨出/滑脫、膝關(guān)節(jié)疼痛、股骨頭壞死三期內(nèi)，以及其他全身各種關(guān)節(jié)疼痛），另外像骨盆修復(fù)、脊柱側(cè)彎、含胸駝背、長(zhǎng)短腿、高低肩、富貴包、XO型腿矯正、肋外翻、拇外翻等形體矯正問(wèn)題都可以解決，效果立竿見(jiàn)影，長(zhǎng)期效果穩(wěn)定！
??【學(xué)習(xí)內(nèi)容】包括全身從頭到腳所有關(guān)節(jié)的解剖、觸診摸骨、評(píng)估診斷和復(fù)位（除了四肢、骨盆、脊柱外，還有顱骨、肋骨、鎖骨、胸骨、甚至手上一個(gè)小小的籽骨都是精講），每個(gè)骨骼都是精講細(xì)講；還有軟組織相關(guān)處理方法；學(xué)習(xí)內(nèi)容是國(guó)內(nèi)所有正骨培訓(xùn)班里最全面、最系統(tǒng)的！帶你摸清從頭到腳每個(gè)骨縫、每個(gè)體表標(biāo)志，每個(gè)骨骼的各種錯(cuò)位方向如何評(píng)估診斷的標(biāo)準(zhǔn)和復(fù)位原理、手法技巧等核心精髓全部教給大家！
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