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五福至心理療愈：日常生活中，我們總會遇到一些不如意的事，或者難以避免的壓力，從而在情志方面產(chǎn)生一些負(fù)面的影響。比如當(dāng)孩子的成績總提不上去，當(dāng)自己的工作越來越?jīng)]勁，當(dāng)夫妻之間的關(guān)系總是針尖對麥芒，這些時候我們都容易痛苦，憤怒，無奈，甚至焦慮。

五福至心理療愈：很多人對焦慮的理解，就是它是一種比較常見的情緒，但其實，過度焦慮就是一件很嚴(yán)重的事情了。人總是處在過度焦慮的狀況時，容易患上焦慮癥，這時就需要引起我們足夠的重視了。

調(diào)查顯示，80%到90%的焦慮癥患者發(fā)病年齡在35歲以前，高峰年齡在10-25歲，總體來說，年輕人更容易感到焦慮。

成年人中常見的病理性焦慮包括：社交焦慮癥、廣泛性焦慮障礙、恐懼癥、廣場恐懼癥、驚恐障礙、特定恐懼癥等。

社交恐懼癥的明顯表現(xiàn)是，對社交或公開場合感到強烈恐懼，行為表現(xiàn)為盡力回避社交，給人感覺性格孤避，封閉自己。

廣泛性焦慮障礙是指，超出正常水平的持續(xù)而明顯的緊張不安，總是神經(jīng)緊繃、坐立難安的狀態(tài)，伴有自主神經(jīng)功能紊亂和過分警覺。

常見的恐懼癥包含：恐飛癥，恐高癥，恐水癥，夢魘癥，選擇恐懼癥等。

廣場恐懼癥是指在公開場所會產(chǎn)生恐懼、焦慮、害怕、緊張的情緒，還可能有多汗、心跳加快，甚至?xí)灥沟劝Y狀表現(xiàn)的心理疾病。

驚恐障礙就像急性焦慮發(fā)作，主要表現(xiàn)為突然發(fā)作性的、不可預(yù)測的、反復(fù)出現(xiàn)的、強烈的驚恐體驗，一般持續(xù)5-20分鐘，伴有瀕死感或失控感，患者常常體驗到瀕臨災(zāi)難性結(jié)局的害怕和恐懼，并伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀。

特定恐懼癥是對特定對象或情境非現(xiàn)實性的恐懼或害怕，在兒童中也挺普遍。特定恐懼癥大致可以分為五種：動物恐懼癥；自然恐懼癥；情境恐懼癥（如飛機，電梯等）；血液、注射或受傷恐懼癥；以及其他恐懼癥（如人偶、噪音、密集物體等）。

焦慮癥發(fā)作時，常會出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥狀。同時在不同的人身上，還會有不同的表現(xiàn)，比如部分男性病人會出現(xiàn)尿頻、尿急、性欲減退等狀況；部分女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期紊亂和痛經(jīng)的癥狀；還有的人出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、消化不良、腹瀉便秘交替等反應(yīng)；或者因頭部、面部、四肢等部位的肌肉過度緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。

如果你發(fā)現(xiàn)自己有焦慮的情緒出現(xiàn)，可以如何自我緩解呢？

首先可以通過自己的一些興趣愛好或者感興趣的事，來放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力；其次要保持作息規(guī)律，睡眠充足；還可以通過打坐、太極拳、八段錦、瑜伽等方式來放松身心，自我疏導(dǎo)。

但如果焦慮癥比較嚴(yán)重，已經(jīng)對我們的工作、生活中產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，還請及時咨詢醫(yī)生或心理健康專家。

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