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最近有一張圖表在網(wǎng)上很火，它顯示了不同姿勢腰部的受力情況，保證看完后讓你立馬端正坐姿！

不通姿勢腰部受力表（單位：千克）

注意圖中數(shù)字的單位是千克，沒想到我們的腰部每天承受著那么重的負(fù)荷吧！

平躺時腰椎負(fù)荷算是最小，也有25千克。

側(cè)臥睡覺非常舒服，但是這種情況下的腰椎負(fù)荷竟有75千克。

站立時，腰椎負(fù)荷高達100千克。

往前彎身的時候也非常舒服，但腰椎負(fù)荷簡直讓人驚呆，達到了150千克，這種情況下搬東西腰椎更是在遭大罪，負(fù)荷達到220千克。

比起站著，我們更愛坐著，但是你可能想不到這時腰椎負(fù)荷有140千克。人在坐著的情況下往前躬身，腰椎負(fù)荷快達到200千克，這是因為上身前傾時，頭、軀干、上肢的重量都集中到了腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承受的壓力最大。

不正確的坐姿對腰椎的傷害很大，上班的時候我們習(xí)慣躬身趴在辦公桌上或者習(xí)慣性聳肩、含胸、上身前傾，這都為頸椎和腰椎加大了負(fù)重。

勞累一天下班回到家，對很多人來說最舒服的坐姿就是“葛優(yōu)躺”，但你可知道這種姿勢使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去了原有的固定作用，非常傷腰。

還有下面這些動作或習(xí)慣，也同樣非常傷腰。

①女士穿不對高跟鞋

女士穿高跟鞋走路時，身體會自然的前傾，背部弧度增加，讓腰椎產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)。

②彎腰做家務(wù)

家庭主婦每天要彎著腰拖地、洗衣服、做飯等等，久而久之，腰部就會受到傷害。建議做一會家務(wù)就休息下，注意勞逸結(jié)合。

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