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一說(shuō)到骨盆前傾，很多人都知道，但是對(duì)于骨盆后傾，了解的人卻很少，但實(shí)際上這種不良體態(tài)在我們生活中也是隨處可見(jiàn)的，它帶來(lái)的問(wèn)題也是很多的。比如說(shuō)腰痛？小肚子突出？屁股扁平？這些都是在上班族當(dāng)中很常見(jiàn)很頭疼的問(wèn)題，而這些問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)缀芸赡芫褪恰桥韬髢A。那骨盆后傾到底是什么呢？我們一起來(lái)看一下。

什么是骨盆后傾？

骨盆位置傾斜分前傾和后傾，在東亞人當(dāng)中后傾比較常見(jiàn)！

說(shuō)白了，就是站立的時(shí)候頭往前伸，脖子拉長(zhǎng)，有一定程度的含胸駝背，小腹往前挺，膝蓋過(guò)度伸展等等……

這種體態(tài)很不雅觀，但是它更大的一個(gè)問(wèn)題是損害健康。由于長(zhǎng)期姿態(tài)不正確，各種關(guān)節(jié)和肌肉不得不為此付出代價(jià)，于是就產(chǎn)生了各種疼痛——腰背疼痛最為典型。

是什么造成骨盆后傾？

一般來(lái)說(shuō)，覺(jué)得癱著的姿勢(shì)比較爽的人，肌肉都比較缺乏鍛煉。這也是骨盆后傾的成因之一：大腿肌肉太弱，缺乏鍛煉。

大部分是生活習(xí)慣問(wèn)題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運(yùn)動(dòng)方式不恰當(dāng)、訓(xùn)練過(guò)度、運(yùn)動(dòng)不足、坐在過(guò)軟的沙發(fā)上看電視等。

這個(gè)姿勢(shì)就是典型的骨盆后傾坐姿

其他原因還包括：骨盆周圍的肌腱太短、體態(tài)不端正或者身體平衡有問(wèn)題。

骨盆后傾的判定標(biāo)準(zhǔn)

骨盆后傾與前傾一樣，都是一種骨盆位移偏轉(zhuǎn)的病態(tài)現(xiàn)象。這種情況下，恥骨的上端會(huì)向后偏轉(zhuǎn)，而恥骨的下端卻會(huì)向前偏轉(zhuǎn)。

當(dāng)人的體態(tài)發(fā)生了這種變化時(shí)，最直觀的表現(xiàn)就是，站立的時(shí)候頭部向前伸，脖子被拉長(zhǎng)，會(huì)伴隨一定程度的圓肩駝背，同時(shí)小肚子會(huì)特別明顯的向前突。

除了肉眼可見(jiàn)的形態(tài)，科學(xué)專業(yè)的判定方法也很簡(jiǎn)單，找一面墻，雙腳并攏，雙腳、臀部以及肩部貼到墻面上，靠墻站立。然后用手掌去測(cè)量腰部與墻面之間的空隙，如果兩者之間的距離小于一個(gè)手掌的厚度，那么就可以判定為骨盆后傾了。

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