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正骨培訓(xùn)老師先來帶領(lǐng)大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法：

判斷自己骨盆位置是否端正。

當(dāng)我們貼墻站立時(shí)，保持后腦、肩、腳跟三點(diǎn)一線貼在墻壁上，此時(shí)注意觀察自己背部與墻壁之間的距離。

如果背部與墻壁之間只有一掌厚度時(shí)，那么骨盆位置是正常的（左圖）

如果能放下一個(gè)拳頭甚至更大，通常意味著骨盆前傾（中圖）

如果緊貼墻壁完全沒有縫隙，這并不是好現(xiàn)象，說明你的骨盆后傾了?。ㄓ覉D）

讀者朋友們可以根據(jù)這個(gè)方法簡(jiǎn)單地判斷自己的骨盆位置是否端正。

今天我們來聊聊嚴(yán)重影響氣質(zhì)美觀的體態(tài)——骨盆后傾

什么是骨盆后傾

骨盆后傾，顧名思義，就是與骨盆前傾相反，是指骨盆向后病態(tài)地偏移，由此造成腰椎不正常的生理后凸。

造成骨盆后傾的原因

骨盆后傾主要是相關(guān)肌群功能太弱導(dǎo)致的，其涉及的屈髖肌群和豎脊肌等是對(duì)抗重力的肌群。簡(jiǎn)單來理解就是，這類肌群，如果你平時(shí)有正常的行動(dòng)坐臥，對(duì)抗正常的重力活動(dòng)，本身應(yīng)該不會(huì)太弱，更不會(huì)弱到導(dǎo)致生理病變。

我們現(xiàn)代人往往走兩個(gè)ji端，一種是拼命健身，做各種超出能力范圍外的訓(xùn)練，而導(dǎo)致骨盆前傾；一種就是久坐久臥，缺乏很基本的鍛煉而導(dǎo)致的骨盆后傾。

骨盆后傾的影響

骨盆后傾往往導(dǎo)致腰椎的弧度過于平直（如下圖所示），所以受力很直接，容易造成椎間盤的壓力，髂腰肌被動(dòng)拉長(zhǎng) 。胸椎的弧度也會(huì)受到影響，胸椎下半段靠近腰椎的地方曲度會(huì)比較平，上半段的曲度一般會(huì)比較大。

因此，骨盆后傾的典型體態(tài)是“駝背、臀下垂、小腹堆積”。同時(shí)，骨盆后傾往往伴隨著肩頸酸痛和頭痛，體態(tài)“猥瑣”，身形缺乏活力,還會(huì)影響女性生殖系統(tǒng)健康。

如何判斷骨盆后傾

前面我們介紹了日常