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正骨培訓：

研究表明，人類的膝關節(jié)平均壽命為60歲，也就是說，在到達60歲之后，絕大多數(shù)人的膝蓋將面臨各種問題，例如膝關節(jié)積液，膝關節(jié)退行性病變，關節(jié)炎，關節(jié)老化等。

甚至由于使用不當，關節(jié)加速受損，不到60就面臨著"膝蓋退休"的煩惱。

膝蓋的問題如何解決？難道像廣告里說的只要吃鈣片就能"一口氣上五樓不費勁"嗎？答案自然是否定的。

先不論補充的鈣片能吸收多少到人體內，膝關節(jié)的疼痛原因大多是因為膝蓋肌肉或者膝蓋軟骨或者膝關節(jié)韌帶出現(xiàn)問題，而補充鈣對于這些部位的影響微乎其微。

那么要怎樣保護我們的膝關節(jié)呢，讓我們一起來看一看。

自我檢測膝關節(jié)健康

在進入文章之前，我們先做一個小小的測試。

1、膝關節(jié)檢測

單腿站立，下蹲，膝關節(jié)成90°，是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)？如果出現(xiàn)了，說明膝關節(jié)軟骨退化、磨損。

注意：做這個動作的時候，旁邊最好有扶手可以隨時抓住，以防跌倒。

2、30秒坐起測試

坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內能做多少下。

3、上下樓梯時，關節(jié)的感受

這也是一個很重要的自測方法。膝關節(jié)炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的。

膝關節(jié)的組成

膝蓋也叫膝關節(jié)，是人體最大最復雜的關節(jié)，屬于滑車關節(jié)。

其中包含關節(jié)軟骨，關節(jié)骨膜，和肌骨韌帶等結構，共同支配關節(jié)及周圍肌肉的運動。

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